Дар атроф нури кабуд аст. Ин мавҷҳои нури энергияи баланд аз офтоб паҳн шуда, тавассути атмосфераи замин ҷорӣ мешаванд ва бо датчикҳои рӯшноӣ дар пӯст ва чашмҳо ҳамкорӣ мекунанд. Одамон дар муҳити табиӣ ва сунъӣ бештар ба нури кабуд дучор мешаванд, зеро дастгоҳҳои LED, аз қабили ноутбукҳо, телефонҳои мобилӣ ва планшетҳо низ нури кабуд мебароранд.
То ҳол далелҳои зиёд вуҷуд надоранд, ки сатҳи баландтари нури кабуд ба саломатии инсон ягон хатари дарозмуддат меорад. Бо вуҷуди ин, таҳқиқот ҳоло ҳам идома дорад.
Ин баъзе донишҳо дар бораи муносибати байни нури сунъии кабуд ва шароити саломатӣ, ба монанди хастагии чашм, дарди сар ва мигрен аст.
Хастагии рақамии чашм (DES) як қатор нишонаҳои марбут ба истифодаи дарозмуддати дастгоҳҳои рақамиро тавсиф мекунад. Аломатҳо дар бар мегиранд:
Экранҳои компютерӣ, ноутбукҳо, планшетҳо ва телефонҳои мобилӣ ҳама метавонанд боиси фишори чашми рақамӣ шаванд. Ҳар яке аз ин дастгоҳҳо инчунин нури кабуд мебарорад. Ин робита баъзе муҳаққиқонро ба ҳайрат меорад, ки оё нури кабуд боиси хастагии рақамии чашм мешавад.
То ба ҳол, тадқиқоти зиёде вуҷуд надорад, ки нишон медиҳад, ки ин ранги рӯшноӣ боиси нишонаҳои DES мегардад. Муҳаққиқон бар ин назаранд, ки гунаҳкор кори наздики дарозмуддат аст, на ранги нури аз экран баровардашуда.
Фотофобия як ҳассосияти шадид ба рӯшноӣ аст, ки ба тақрибан 80% беморони мигрен таъсир мерасонад. Ҳассосияти аксбардорӣ метавонад чунон қавӣ бошад, ки одамонро танҳо бо рафтан ба як ҳуҷраи торик сабук кардан мумкин аст.
Тадқиқотчиён муайян карданд, ки нури кабуд, сафед, сурх ва каҳрабо метавонад мигренро шадидтар кунад. Онҳо инчунин tics ва шиддати мушакҳоро зиёд мекунанд. Дар соли 2016 дар омӯзиши 69 беморони фаъоли мигрен, танҳо нури сабз дарди сарро бадтар накард. Барои баъзе одамон, чароғи сабз воқеан нишонаҳои онҳоро беҳтар карда метавонад.
Дар ин тадқиқот, нури кабуд назар ба рангҳои дигар нейронҳоро (ҳуҷайраҳое, ки иттилооти ҳассосиро қабул мекунанд ва ба майнаи шумо мефиристанд) фаъол мекунанд, ки муҳаққиқонро водор мекунад, ки нури кабудро навъи "фотофобтарин" нур номид. Нури кабуд, сурх, каҳрабо ва сафед ҳар қадар равшантар бошад, дарди сар ҳамон қадар қавитар мешавад.
Қайд кардан муҳим аст, ки ҳарчанд нури кабуд метавонад мигренро бадтар кунад, ин ҳамон чизест, ки боиси мигрен аст. Тадқиқотҳои охирин нишон доданд, ки худи рӯшноӣ нест, ки мигренро ба вуҷуд меорад. Баръакс, ҳамин тавр майна нурро коркард мекунад. Одамоне, ки ба мигрен майл доранд, метавонанд роҳҳои асаб ва фоторесепторҳо дошта бошанд, ки махсусан ба рӯшноӣ ҳассосанд.
Муҳаққиқон тавсия медиҳанд, ки ҳама дарозии мавҷҳои рӯшноиро ба ҷуз нури сабз ҳангоми мигрен масдуд кунанд ва баъзе одамон гузориш медиҳанд, ки ҳангоми пӯшидани айнакҳои кабуд ҳассосияти онҳо ба рӯшноӣ аз байн меравад.
Тадқиқот дар соли 2018 нишон дод, ки ихтилоли хоб ва дарди сар яксонанд. Мушкилоти хоб метавонад боиси ташаннуҷ ва мигрен гардад ва дарди сар боиси аз даст додани хоб гардад.
Лептин як гормонест, ки ба шумо мегӯяд, ки шумо пас аз хӯрок энергияи кофӣ доред. Вақте ки сатҳи лептин паст мешавад, метаболизми шумо метавонад ба ягон роҳ тағир ёбад, ки эҳтимолияти зиёд кардани вазнро дорад. Тадқиқот дар соли 2019 нишон дод, ки пас аз истифодаи iPad-ҳои кабуди одамон шабона, сатҳи лептини онҳо коҳиш меёбад.
Гирифтани нурҳои UVA ва UVB (ноаён) метавонад ба пӯст осеб расонад ва хатари саратони пӯстро зиёд кунад. Далелҳо вуҷуд доранд, ки таъсири нури кабуд метавонад ба пӯсти шумо низ зарар расонад. Таҳқиқоти соли 2015 нишон дод, ки таъсири нури кабуд антиоксидантҳоро коҳиш медиҳад ва шумораи радикалҳои озодро дар пӯст зиёд мекунад.
Радикалҳои озод метавонанд ба ДНК зарар расонанд ва ба ташаккули ҳуҷайраҳои саратон оварда расонанд. Антиоксидантҳо метавонанд радикалҳои озодро аз зарари шумо пешгирӣ кунанд. Бояд қайд кард, ки миқдори нури кабуд, ки муҳаққиқон истифода мебаранд, ба як соати офтобпарастии нисфирӯзӣ дар ҷануби Аврупо баробар аст. Барои фаҳмидани он ки чӣ қадар нури кабуди дастгоҳҳои LED барои пӯсти шумо бехатар аст, таҳқиқоти бештар лозим аст.
Баъзе одатҳои оддӣ метавонанд ба шумо ҳангоми истифодаи дастгоҳҳои кабудбарорӣ дарди сарро пешгирӣ кунанд. Инҳоянд чанд маслиҳат:
Агар шумо муддати тӯлонӣ дар назди компютер бе таваҷҷуҳ ба мавқеи баданатон вақт гузаронед, эҳтимоли дарди саратон эҳсос мешавад. Институтҳои миллии тандурустӣ ба шумо тавсия медиҳанд, ки:
Агар шумо ҳангоми истинод ба ҳуҷҷат матн ворид кунед, коғазро дар мольберт дастгирӣ кунед. Вақте ки коғаз ба сатҳи чашм наздик аст, он шумораи ҳаракати сар ва гардани шумо ба боло ва поёнро кам мекунад ва шуморо аз тағир додани фокус ҳар дафъа ҳангоми дидани саҳифа наҷот медиҳад.
Шиддати мушакҳо боиси дарди сар мегардад. Барои рафъи ин шиддат, шумо метавонед як дарозии "коррексияи мизи корӣ" -ро иҷро кунед, то мушакҳои сар, гардан, дастҳо ва пуштро ором кунед. Шумо метавонед дар телефони худ таймер насб кунед, то ба худ хотиррасон кунед, ки пеш аз бозгашт ба кор таваққуф кунед, истироҳат кунед ва дароз кашед.
Агар як дастгоҳи LED дар як вақт чанд соат истифода шавад, ин стратегияи оддиро барои кам кардани хатари DES истифода бурдан мумкин аст. Ҳар 20 дақиқа таваққуф кунед, ба объекте, ки тақрибан 20 фут дуртар аст, диққат диҳед ва онро тақрибан 20 сония омӯзед. Тағйир додани масофа чашмони шуморо аз масофаи наздик ва тамаркузи қавӣ муҳофизат мекунад.
Бисёр дастгоҳҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки шабона аз чароғҳои кабуд ба рангҳои гарм гузаред. Далелҳо вуҷуд доранд, ки гузаштан ба оҳанги гармтар ё реҷаи "Нишони шаб" дар компютери планшет метавонад барои нигоҳ доштани қобилияти бадан барои ҷудо кардани мелатонин, гормоне, ки баданро ба хоб мебарад, кӯмак кунад.
Вақте ки шумо ба экран нигоҳ мекунед ё ба вазифаҳои душвор диққат медиҳед, шумо метавонед аз маъмулӣ камтар чашмакӣ кунед. Агар шумо чашмак назанед, бо истифода аз қатраҳои чашм, ашкҳои сунъӣ ва намкунаки офис метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани намӣ дар чашм кӯмак расонад.
Чашмони хушк метавонанд боиси хастагии чашм шаванд - онҳо инчунин бо мигрен алоқаманданд. Тадқиқоти калон дар соли 2019 нишон дод, ки гирифторони мигрен тақрибан 1,4 маротиба эҳтимоли хушкшавии чашм доранд.
Дар Интернет "Айнакҳои Blu-ray" -ро ҷустуҷӯ кунед ва шумо даҳҳо мушаххасотро хоҳед дид, ки ҷилавгирӣ аз шиддати чашми рақамӣ ва дигар хатарҳоро талаб мекунанд. Ҳарчанд тадқиқотҳо нишон доданд, ки айнакҳои нури кабуд метавонанд нури кабудро ба таври муассир маҳкам кунанд, далелҳои зиёд вуҷуд надоранд, ки ин айнакҳо метавонанд хастагии рақамии чашм ё дарди сарро пешгирӣ кунанд.
Баъзе одамон аз дарди сар аз бастани айнакҳои нури кабуд хабар медиҳанд, аммо тадқиқоти боэътимоде барои дастгирӣ ё шарҳ додани ин гузоришҳо вуҷуд надорад.
Дарди сар аксар вақт ҳангоми бори аввал пӯшидани айнаки нав ё иваз кардани дорухат рух медиҳад. Агар ҳангоми пӯшидани айнак дарди сар дошта бошед, чанд рӯз мунтазир бошед, то бубинед, ки чашмонатон мутобиқ шудаанд ва дарди сар аз байн рафтааст. Дар акси ҳол, лутфан бо оптик ё офтальмологи худ дар бораи нишонаҳои худ сӯҳбат кунед.
Соатҳои тӯлонии кор ва бозӣ дар дастгоҳҳои нури кабуд, аз қабили телефонҳои мобилӣ, ноутбукҳо ва планшетҳо метавонанд боиси дарди сар шаванд, аммо худи рӯшноӣ метавонад мушкилотро ба вуҷуд наорад. Ин метавонад мавқеи, шиддати мушакҳо, ҳассосияти рӯшноӣ ё хастагии чашм бошад.
Нури кабуд дарди мигрен, набз ва шиддатро бадтар мекунад. Аз тарафи дигар, истифодаи нури сабз метавонад мигренро сабук кунад.
Барои пешгирии дарди сар ҳангоми истифодаи дастгоҳҳои нури кабуд, лутфан чашмони худро намнок нигоҳ доред, барои дароз кардани баданатон зуд-зуд танаффус гиред, усули 20/20/20 барои истироҳати чашмонатонро истифода баред ва боварӣ ҳосил кунед, ки ҷои кор ё фароғатии шумо барои таблиғ гузошта шудааст. ҳолати солим.
Тадқиқотчиён ҳанӯз намедонанд, ки нури кабуд чӣ гуна ба чашмҳо ва саломатии умумии шумо таъсир мерасонад, аз ин рӯ, агар дарди сар ба сифати зиндагии шумо таъсир расонад, хуб аст, ки мунтазам муоинаи чашм гузаронед ва бо духтур сӯҳбат кунед.
Бо бастани нури кабуд дар шаб, имкон дорад, ки халалдор шудани сикли табиии хоб-бедоршавӣ аз рӯшноии сунъӣ ва таҷҳизоти электронӣ пешгирӣ карда шавад.
Оё айнакҳои Blu-ray кор карда метавонанд? Ҳисоботи тадқиқотро хонед ва омӯзед, ки чӣ гуна тағир додани тарзи зиндагӣ ва истифодаи техникӣ барои кам кардани таъсири нури кабуд…
Оё байни сатҳи пасти тестостерон дар мардон ва занон ва дарди сар робита вуҷуд дорад? Ин аст он чизе ки шумо бояд донед.
Ин дастури кунунии мо барои беҳтарин айнакҳои зидди нури кабуд аст, ки аз баъзе таҳқиқот дар бораи нури кабуд оғоз мешавад.
Мақомоти ҳукумати ИМА як ҳолати тиббиро бо номи "Синдроми Ҳавана", ки бори аввал дар соли 2016 кашф шуда буд ва ба кормандони ИМА дар Куба гирифтор шуда буд, таҳқиқ мекунанд…
Ҳарчанд пайдо кардани даво барои дарди сар дар хона метавонад ҷолиб бошад ҳам, мӯйҳои тақсимкунӣ роҳи муассир ва солим барои рафъи дард нест. омӯхтан ... аз
Коршиносон мегӯянд, ки дарди сар вобаста ба афзоиши вазн (бо номи IIH маъруф аст) меафзояд. Роҳи беҳтарини пешгирӣ аз онҳо ин аз даст додани вазн аст, аммо роҳҳои дигар низ ҳастанд…
Ҳама намудҳои дарди сар, аз ҷумла мигрен, ба нишонаҳои меъдаю рӯда алоқаманданд. Маълумоти бештар дар бораи аломатҳо, табобатҳо, натиҷаҳои тадқиқот…